18 de out de 2010

Coisas de mulheres

Hoje vou falar de um assunto que atinge 9 em cada 10 mulheres: a TPM! Sim, é uma coisa horrível, sem definição literal e homens, não adianta, vocês não entendem!

tpm

Nessa época do mês tudo acontece, dores de cabeça, inchaço, mastalgia, e principalmente irritação. Nós, mulheres, sofremos muito com todas esses sintomas, como eu não sou uma exceção, resolvi pesquisar sobre esse assunto e achei algumas dicas bem legais sobre a alimentação que vale a pena tentar para ver se realmente ajuda:

- Para as mulheres que sofrem com ansiedade, irritabilidade e oscilações de humor, o ideal é consumir alimentos como nozes, castanhas, leite, iogurte, queijo, sorvete, vegetais e cerais integrais, todos esses favorecem a liberação da serotonina, que controla a sensação de bem-estar no nosso organismo;

- Para as mulheres que sofrem com inchaço, mastalgia (dores nos seios) e ganho de peso, devem sempre optar por uma boa quantidade de alimentos diuréticos como a berinjela, agrião, alface, beterraba e chuchu. Também é importante  diminuir o sal para evitar inchaços e dores nas pernas;

- Para as  mulheres que ficam deprimidas e com insônia, podem consumir alimentos que ajudam a combater a depressão como iogurte, cereais integrais, nozes, castanhas, peixes, vegetais verdes folhosos e tofu;

- Para aquelas que ficam desesperadas por açúcar, que sentem fadiga e dor de cabeça, devem consumir peixes, pães,  massas integrais, frutas secas e bananas;

E agora? Bateu aquela vontade irresistível de comer chocolate? Isso é normal e o causador disso é a ausência de magnésio nas células. A falta dessa substância atrapalha no equilíbrio do nosso organismo e prejudica a absorção de cálcio. Como o cacau é rico nesse nutriente, nosso corpo grita por chocolate, porém temos que ter cuidado, pois ele é muito gorduroso e pode vir a causar acne.

TPM_maria_brigadeiro_600

Eu sei que sempre estamos tentando fórmulas milagrosas para amenizar a TPM e todos esses alimentos possuem estudos pela Sociedade Brasileira de Endocrinologia que comprovam isso que escrevi, mas lembre-se que nada disso é remédio! Consuma todos os alimentos com moderação e consulte seu médico sempre, nada de fazer loucuras!

*Para quem gosta de humor, vale a pena acessar esse link http://www.forumespirita.net/fe/humor/tpm-dicas-de-sobrevivencia!/#ixzz12hzNUQTf !

0 comentários: